zdrowo-dietetycznie-testowo

Archiwum: kwiecień 2013

dania obiadowe

Szpinak ze skwarkami

Składniki: - 1 opak szpinaku mrożonego - 1 szklanka mleka - 2 ząbki czosnku - pół łyżeczki wegety - 1 opak serka naturalnego- ja używam Bielucha - 1 pojedyncza pierś z kurczaka - 1 łyżeczka oleju - sól, pieprz - makaron rurki czytaj dalej

śniadania/kolacje

rolada łososiowa

Składniki: - 3 jajka - 1 łyżka octu - sól, pieprz, zioła prowansalskie - 1 opak łososia - 1 kupiłam 300 g opakowanie łososia sałatkowego w Lidlu - 1 -2 opak Bielucha z warzywami - papier do pieczenia czytaj dalej

20131117_143251.jpg
dania obiadowe

"Płonące usta"

Składniki: - 2 gotowane piersi z kurczaka lub inna część kurczaka - 2 gotowane marchewki - 1 gotowana pietruszka - ryż, kuskus lub kasza jęczmienna perłowa - 2 woreczki po 100 g każdy  - 1 cebula - 1 łyżeczka oleju - 2 łyżeczki przecieru + 1 łyżka ketchupu pikantnego - 2 łyżki papryki ostrej w proszku - 1 łyżeczka wegety - sół, pieprz czytaj dalej

komentarze: 1
DSCF0081.JPG
dania obiadowe

"piegowata" pieczeń

Składniki: - 0,5 kg mięsa mielonego drobiowego - 1 papryka czerwona - 1 duża cebula - 2 kromki razowego chleba lub 1 bułka grahamka - najlepiej czerstwe - 1 jajko - 1 łyżeczka oleju - 100 ml mleka - 1 pęczek koperku - sól, pieprz - 1 foremka aluminiowa czytaj dalej

dania obiadowe

Kotlety mielone

Składniki: - mięso mielone z indyka - 500 g - 1 duża cebula - 1 peczek koperku - 1 jajko - sól, pieprz, czosnek granulowany, ostra papryka czytaj dalej